Quelles tisanes donner à ses enfants ?

Petit guide d’utilisation pour toute la famille.

L'arrivée d'un enfant est un évènement extraordinaire. Elle s’accompagne aussi de questionnements face aux besoins et aux maux de l'enfant : grandes émotions, digestions difficiles, difficultés à s'endormir... Les tisanes peuvent apporter de nombreux bienfaits aux enfants, cela permet de répondre, de façon naturelle, aux problèmes les plus courants et de sensibiliser les enfants aux vertus des plantes médicinales ;

Il convient de sélectionner des plantes bio cultivées dans le respect des cycles de la nature, en agriculture biologique : sans pollution et sans produits chimiques (par exemple : arômes de synthèse, conservateurs, colorants…) et donc les plus pures possibles.

Pour une compréhension commune, dans cet article nous considérons les termes et les classes d’âge suivants :

• Nourrissons ou bébés : 28 jours à 23 mois
• Enfants : 2 à 11 ans
• Adolescents : 12 à 17 ans

Les plantes apaisantes pour les enfants

Pour aider les enfants et adolescents à s’apaiser en fin de journée, en cas de stress, d’évènements marquants (rentrée des classes, grosses journées et autres changements) et à s’endormir le soir, plusieurs plantes peuvent être les alliées de toute la famille :

Le tilleul : le tilleul est souvent utilisé pour favoriser l'endormissement ainsi que pour calmer la nervosité des enfants et des adultes. La tisane médicinale de tilleul tranquillise les enfants nerveux et agités, elle est aussi recommandée aux enfants en bas âge présentant des troubles digestifs. De plus, il facilite l’endormissement et la digestion des petits et des grands ! À consommer en tisane, à partir de 1 an.

La camomille matricaire : connue pour ses propriétés calmantes, anti inflammatoires et sédatives. La camomille peut aider à calmer non seulement les troubles du sommeil, mais aussi les troubles digestifs et les reflux gastro-œsophagiens. Le goût de cette infusion est extrêmement doux, ronde en bouche comme du miel.

La mélisse : la mélisse est souvent utilisée pour ses propriétés apaisantes et relaxantes. Elle peut aider à réduire le stress, favoriser le sommeil et soulager les troubles digestifs tels que les ballonnements et les spasmes.

La verveine : la verveine odorante est traditionnellement utilisée comme tisane apaisante et digestive. Elle favorise l’équilibre du système nerveux. Une tasse peut aisément remplacer un bon dessert, elle a une douce saveur fruitée avec une touche de fraîcheur citronnée.

Les plantes pour soulager les maux de l’hiver des enfants

Les enfants et adolescents sont constamment exposés aux virus hivernaux : rhume, toux, grippe etc. Ces quelques plantes peuvent aider à soulager les symptômes liés aux maladies hivernales.

La mauve : la mauve en tisane (on utilisera ici les fleurs séchées) possède des propriétés émollientes (hydratante des muqueuses respiratoires et digestives) et adoucissantes et permet de traiter tous les encombrements de l'appareil respiratoire (rhumes, bronchites et laryngites), de traiter la constipation et les inflammations urinaires et digestives. On lui attribue également une action immunostimulante. Ne perdez toutefois pas de vue qu’il s’agit d’un laxatif doux. De ce fait, tout excès peut provoquer des diarrhées. Elle peut être donnée aux très jeunes enfants.

Le thym : outre ses vertus digestives, le thym est un puissant antiseptique soignant les maladies respiratoires telles que les bronchites, rhumes et toux, grippe et maux de gorge. Pour la tisane, faire une décoction légère. Dès sa première année, l’enfant est autorisé à boire entre 0,5 g et 1g de Thym infusé dans 1L d’eau (à mettre dans le biberon ou à donner à la petite cuillère). A partir d’un an, les enfants sont autorisés à prendre la même dose de plante que les adultes, soit 5 à 7 g par litre d’eau.

Les tisanes pour soulager les maux de ventre des enfants et bébés

Les enfants ont parfois mal au ventre, et ont besoin d’être soulagés rapidement.

Le fenouil est un apaisant pour les digestions difficiles ou les inflammations. Il peut aider à calmer les maux de ventre chez les nourrissons. Les mamans allaitantes peuvent boire de la tisane de fenouil qui passera dans le lait maternel et pourra ainsi soulager un peu les maux de ventre du bébé. Pour les nourrissons non allaités on peut aussi leur donner une cuillère à café après le biberon, soit 2,5 mg/kg de poids de l’enfant dans 1 L d’eau.

La mélisse soulage les troubles digestifs tels que les ballonnements et les spasmes et peut être donnée aux bébés et aux enfants.

Le tilleul est aussi recommandé aux enfants en bas âge présentant des troubles digestifs.

Les vertus des eaux florales (ou hydrolats) pour les enfants et bébés

On appelle « eau florale » l’eau issue de la distillation d’une plante à la vapeur d’eau réalisée avec un alambic. Lorsque la plante distillée est une plante aromatique, on obtient de l’huile essentielle en parallèle.

Ces eaux aromatiques contiennent donc d’infimes quantités de molécules d’huile essentielle mais assez pour bénéficier des principes actifs de la plante. Elles sont facilement utilisables pour les nourrissons et les enfants, à vaporiser sur un oreiller, à mettre sur un coton imbibé pour débarbouiller votre bébé ou enfant le matin : eau de fleur d’oranger, eau de rose, de verveine ou encore de lavande vraie (aussi appelée lavande officinale).

Quelques gouttes d’eau florale de thym à linalol (il existe plusieurs variétés d’eau florale de thym, pour les enfants il est conseillé d’utiliser le thym à linalol) dans le bain des bébés et des enfants les aideront à décongestionner les voies respiratoires.

L’eau florale de lavande vraie peut être utilisée en prévention contre les poux, à vaporiser sur le cuir chevelu et derrière les oreilles chaque matin. Contre le stress, vaporiser au niveau du plexus solaire et masser.

Les enfants et les bébés apprécieront ces nouvelles odeurs très douces.

Comment préparer les tisanes pour les enfants et bébés ?

Plantes en vrac : dans une casserole, faire bouillir un litre d’eau et mettre une à trois petites pincées de la plante dans l’eau (selon l’âge de l’enfant). Laisser bouillir trois minutes avec un couvercle puis laisser infuser encore pendant trois minutes. Enfin, filtrer la préparation.

En sachets d’infusion Bienfaits : mettre un sachet individuel dans une tasse, une théière ou un thermos. Ajoutez de l'eau bouillante (90°c) et laissez infuser 3 minutes.

Pour éviter toute brûlure, laisser la tisane refroidir (à température ambiante pour les nourrissons), et froides l’été pour les enfants plus âgés.

Les enfants n’aiment pas l’amertume, toutes les plantes précitées n’en contiennent pas. À partir de l’âge de deux ans vous pouvez les sucrer avec un peu de miel. Le goûter est un moment idéal pour proposer une infusion à vos enfants. En effet, il vaut mieux éviter de leur en donner le soir avant de dormir car elles ont toutes un effet légèrement diurétique et cela pourrait compromettre vos nuits et les leurs !

Les contre-indications

Si vous souhaitez donner ces plantes à vos enfants, il est vivement conseillé de demander l’avis de votre pédiatre. Toutes les plantes ne conviennent pas aux plus petits, le thé par exemple, est formellement déconseillé à cause de la théine qu’il contient. C’est pour cela qu’il est recommandé de donner aux enfants des tisanes qui, elles, ne contiennent pas d’excitants.

Lexique

Dans l’article nous considérons les classes d’âge et les terminologies données par l’ANSM :

• Nourrissons ou bébés : 28 jours à 23 mois
• Enfants : 2 à 11 ans
• Adolescents : 12 à 17 ans

Article écrit en collaboration avec Daphné D’Hennezel, naturopathe.