Amincissement et perte de poids : l’approche globale de la naturopathie.

Qui n’a pas déjà tenté de faire un régime alimentaire restrictif ? Un régime alimentaire spécifique, amaigrissant, plein de promesses ? 

Malheureusement, sauf exception, les régimes dits amaigrissants finissent trop souvent par faire grossir ! Ne prendre que le biais de l’alimentation pour tenter de perdre du poids sur le long terme se révèle rarement efficace.

En naturopathie nous avons à cœur de prendre la personne dans sa globalité. De prendre en compte sa santé physique, mentale, émotionnelle. De nombreux éléments sont à prendre en compte pour une perte de poids saine. Il est nécessaire de comprendre que pour perdre du poids durablement il faut le faire en harmonie avec notre organisme afin de se maintenir en bonne santé.

L’équilibre de notre organisme repose sur trois piliers ou techniques majeures que nous utilisons en naturopathie :

1. L’alimentation : biologique ou biodynamique, saine et naturelle et la moins dégradée possible.

1. L’activité physique : une activité sportive adaptée, personnalisée et régulière.

1. La gestion des émotions : gestion du stress, du passé, de sa sensibilité avec des techniques adaptées, trop souvent négligée.

La fatigue de la surcharge

Selon la philosophie du vitalisme, enseignée à l’école de médecine de Montpellier au 18ème siècle, mais également au sein des médecines traditionnelles du monde et si chère aux naturopathes, il existe une « force vitale ». Celle-ci est immatérielle, propre à chaque individu et vient apporter l’énergie nécessaire pour maintenir la dynamique de l’équilibre de l’organisme.

En naturopathie il existe de nombreuses sources de vitalité comme l’exercice physique, les échanges et contacts humains, une alimentation équilibrée, la respiration etc. L’affaiblissement de cette force vitale provient de « barrages » à la libre circulation de cette vitalité, tant sur le plan physique, psychique que spirituel.

Cette vitalité, ou force vitale, se manifeste, entre autres, par l’homéostasie qui est l’équilibre dynamique qui nous maintient en vie. C’est une sorte d’intelligence biologique. L’expression du médecin intérieur.

Lorsqu’une surcharge pondérale existe, la force vitale peut être sur sollicitée pour le maintien des fonctions de l’organisme de façon plus importante. Cela génère un besoin d’énergie accrue, souvent compensée par une prise alimentaire croissante, malheureusement, de moins bonne qualité (plaisir immédiat et plus facile d’accès), une sédentarité qui s’installe et potentiellement : une culpabilité croissante qui entraîne la personne dans un cercle vicieux duquel il est peut-être difficile de sortir.

Afin de retrouver l’harmonie, et d’éventuellement perdre du poids, il est judicieux de travailler sur trois piliers : l’alimentation, l’exercice physique et la gestion des émotions.

Dans ce travail il est important de prendre en compte l’individu selon sa constitution de naissance, son évolution au fil des années et sa force vitale du moment.

Des solutions accessibles et naturelles

Une gestion optimale du sommeil, une bonne hydratation avec une eau de qualité, peu minéralisée, des habitudes alimentaires saines, une activation des organes appelés émonctoires, c’est-à-dire les voies naturelles d’élimination des déchets du corps (poumons, foie, intestins, les reins et la peau) avec différentes techniques (activité physique, respiration etc.) seront des éléments importants à prendre en compte dans le cadre d’un programme de perte de poids.

Pour soutenir sa vitalité la première chose à faire est une cure de revitalisation en cinq étapes :

1. Installer un équilibre nutritionnel optimum : veiller aux bonnes combinaisons alimentaires et introduire des aliments riches en vitamines et minéraux.
2. Mettre en place une alimentation individualisée : en définissant les aliments bien tolérés et non inflammatoires pour la personne, 
3. Ajouter des compléments nutritionnels adaptés à chacun : des super aliments tels que les algues (spiruline, klamath), les produits de la ruche, les baies, l'eau de mer etc.
4. Éliminer les éléments dévitalisants: pour un rééquilibrage alimentaire réussi il est essentiel d'éviter les aliments trop sucrés, les mauvaises graisses, trop de sédentarité etc. 
5. Intégrer des éléments revitalisants: alimentation saine et biologique, vivante et de saison, mise au vert, fréquentation de lieux naturels, contact avec les animaux, activités créatrices etc.

Cette revitalisation de l’organisme est indispensable avant d’entamer une cure de détox qui aidera le corps à éliminer ses toxines. Il faut avoir de la force vitale pour pouvoir le faire.

Le mot d’ordre dans une démarche de perte de poids sera l’individualisation et l’accompagnement. En effet, il sera nécessaire de comprendre d’où l’on vient, pour savoir où l’on va et de se faire accompagner pour ne pas risquer de créer ou d’aggraver des carences au sein de votre organisme. 

3 plantes pour vous aider

Avant de démarrer un régime minceur conseillé par votre magazine préféré, orientez-vous vers un praticien de santé spécialisé comme un(e) naturopathe qui pourra vous offrir un accompagnement personnalisé, individualisé et global. 

Dans le cadre de votre programme d’amincissement ou de perte de poids, l’utilisation de plantes médicinales en complément se révèle très efficace et présente de nombreux bienfaits pour la santé.

Voici les 3 meilleures plantes à infuser qui, combinées ensemble, vous contribuer au succès de votre démarche : 

• Le fenouil : riche en fibres, cette plante est particulièrement efficace pour apaiser les spasmes et les inflammations du système digestif et apporte une sensation de satiété rapidement, aidant à contrôler l'apport calorique. Lorsqu'il y a une inflammation du système digestif (ballonnements, spasmes, douleurs), la digestion et donc l’assimilation des nutriments ne peut pas se faire correctement et peut créer de nombreux maux notamment au niveau de l’intestin (syndrome de l’intestin irritable par exemple). 
• La reine-des-prés : cette plante est un véritable draineur naturel qui aide à combattre la rétention d'eau et favorise l'élimination des graisses. Drainer permet d’éliminer l’excès des toxines dans l’organisme qui l’empêchent de bien fonctionner : créant des barrages et des surcharges.
• La bruyère : cette plante traditionnellement utilisée pour ses qualités diurétiques (augmente la production urinaire) et pour faciliter l’élimination des toxines à travers les reins et donc les urines.

En phytothérapie, l'utilisation des plantes en compléments alimentaires est récurrente. Cependant, consommées sous forme de tisane, les plantes conservent l'ensemble de leurs principes actifs afin d'agir en profondeur.

Chez bienfaits nous avons conçu un mélange à partir de 3 plantes « Légèreté florale » (fenouil, reine-des-prés et bruyère), un allié de choix pour vous accompagner tout au long de votre démarche d’amincissement dans le cadre d'un mode de vie sain. À consommer à raison de 2 à 3 tasses par jour avant un repas.

Afin d’agir en profondeur, vous pouvez réaliser une cure d’une durée d’environ 1 mois, 33 jours pour être précis (pauses comprises), avec la posologie suivante : 

Afin d’agir en profondeur, vous pouvez réaliser une cure d’une durée d’environ 1 mois, 33 jours pour être précis (pauses comprises), avec la posologie suivante :  

• 9 jours d’infusions, pause de 3 jours,
• 9 jours d’infusions, pause de 3 jours, 
• 9 derniers jours d’infusions. 

Durant cette cure, utilisez une infusette par jour et infusez 1,5L de tisane dans une théière et/ou un thermos. La cure nécessitera donc 27 sachets (soit 2 boîtes). 

Nos infusions sont 100% biologiques, sans caféine ni théine : uniquement des plantes issues d'une agriculture biologique où les plantes sont cultivées à la main dans la région des Cévennes et séchées naturellement afin de conserver leurs bienfaits.

Les conseils d’hygiène de vie contenus dans cet article ne prétendent à aucun traitement de maladie et ne peuvent en aucun cas remplacer la visite chez votre médecin ou se substituer au traitement médical prescrit. Votre médecin est le seul habilité à modifier les médicaments et/ou soins qu’il vous a prescrits.

Article écrit par Daphné d’Hennezel - naturopathe.