Prétox et détox : préparer son corps pour les fêtes

En cette période de fêtes nous sommes souvent contraints d’agir après nos excès. Il n’est pas rare que nous ayons recourt, en réaction, à une routine détox. Pourtant, il existe également une approche préventive : avez-vous entendu parler de la prétox ?

Qu'est ce que la prétox ? 

Si la détox est le processus d’élimination et de drainage des toxines dans notre organisme, la prétox, quant à elle, est le processus de prévention de notre organisme dans la gestion de ces toxines. Une préparation qui peut se faire entre 1 et 7 jours avant les potentiels excès. Par exemple, il est possible d’alléger les aliments qui sollicitent notre foie (gras, sucre, alcool…) plusieurs jours avant les fêtes et de diminuer légèrement les quantités des repas.

Que ce soit avant ou après les excès, voici 5 astuces pour vous aider à passer d’agréables fêtes :

1. Optez pour une alimentation saine et légère. Ce n’est pas un secret : une alimentation riche en fruits et légumes est primordiale. Il est déconseillé de sauter des repas, et ne faites surtout pas de régimes stricts ! De plus, faites attention à manger doucement et à bien mâcher, afin de faciliter le travail de votre système digestif.

2. Faites du sport. Il est recommandé d’en faire tout au long de l’année. Tout de même, avec les fêtes et les vacances, on a tendance à rester assis trop longtemps. Alors évitez la sédentarité avec des gestes simples de tous les jours : prenez les escaliers et privilégiez la marche ou le vélo pour vous déplacer, faites des promenades près de chez vous… quoi de plus rafraichissant qu’une marche après un bon repas ?

3. Dormez bien. Pour faire face aux festivités de fin d’année, il est important que notre corps soit reposé. Cela permet une meilleure récupération après la période de fêtes. Surtout en hiver, gardez des plages de sommeil importantes. En vacances, vous pouvez même en profiter pour allonger vos nuits et/ou faire des siestes dans la journée.

4. Soyez progressif. Que ce soit avant ou après la période de fêtes, écoutez votre corps ; mangez à votre faim et soyez progressif dans vos changements. Il est inutile de vous priver de manger du jour au lendemain. Cela ne peut qu’avoir des effets négatifs. La prise, ou la perte de poids, ne se fait en un claquement de doigts. Tout est dans l’équilibre.

5. Hydratez-vous ! On a tous tendance à manger plus gras, plus sucré et plus salé. Tout au long de la journée, buvez beaucoup d’eau (1,5L par jour minimum) afin d’aider votre système digestif à purifier les toxines de manière plus efficace. Misez sur l’eau et les infusions.

On vous partage ici des plantes pour protéger votre foie et favoriser l’élimination de toxines :

• Le cassis: il a des propriétés toniques et anti-inflammatoire. Cette plante protège le foie et les reins, et favorise l’élimination des toxines.
• La menthe poivrée: cette infusion est excellente pour la digestion, renforce le système immunitaire et décontracte les muscles intestinaux.
• Le romarin: c’est une plante détoxifiante. Elle calme les spasmes d’origine digestive et protège le foie.
• La camomille: cette fleur soigne les troubles digestifs, calme les spasmes et active le foie et la vésicule biliaire.

Chez Bienfaits, nous avons une sélection de tisanes et d’infusions glacées qui peuvent vous accompagner durant vos vacances. Notamment le mélange L’eau à la bouche (avec de la menthe poivrée, du fenouil et de la mélisse) ou Détox végétale (avec du cassis, de la vigne rouge et de la bruyère).

Si nous résumons il est important d’avoir une routine prétox, afin de préparer notre corps aux festivités, et une routine détox, afin de purifier notre organisme après les repas copieux. Cela permet de profiter des fêtes tout en se sentant bien dans ses baskets.