Comment prendre soin de soi après les excès des fêtes ?

Les fêtes, et les repas festifs de façon générale, ont un impact sur chacun d’entre nous et ce sur toutes les sphères : physique, psychologique, matérielle.

Notre corps a toutes les capacités pour effectuer un travail de nettoyage de façon autonome, mais après des repas copieux, avec un peu trop de sédentarité, il est toujours utile de l’aider de façon naturelle.

Comment affronter le plus positivement possible un repas trop copieux, une fête entre amis et ce d’un point de vue holistique ? Quelles sont les habitudes ou les plantes à utiliser afin d’accompagner son corps particulièrement sollicité ? C’est la thématique de cet article.

Prévenir plutôt que guérir

En amont des fêtes, d’un dîner, ou d’une journée en famille, il est possible de préparer son corps à ces échéances potentiellement chargées pour lui. Si vous lisez cet article après ces échéances, vous pourrez toujours appliquer ces conseils lors du prochain cycle.

L'activité physique :

Physiquement, il est important de se maintenir en mouvement avec des activités au quotidien : marche ou balade digestive, sport, étirements etc.

L'alimentation :

En termes d’alimentation, il est essentiel de consommer des fruits et légumes frais de saison qui sont pleins de vitamines et minéraux dont nous avons besoin à chaque saison.

Par exemple, en hiver la tomate sera un peu trop acide et « refroidissante » pour notre organisme qui a besoin de se réchauffer !

Pour bénéficier d’un maximum de vitamines et les digérer de façon optimale, il est recommandé de consommer des fruits en dehors des repas.

L’introduction d’une portion de légumes crus avant chaque repas permet d’apporter de bonnes enzymes favorisant la digestion (à vos choux et vos carottes en hiver !).

L’alimentation dite hypotoxique est un bel allié avant les excès : elle prône le sans gluten, l’absence de produits laitiers, des aliments le plus brut possible, une alimentation peu sucrée et la moins transformée possible.

Durant les fêtes ou un repas trop riche

Vous pouvez boire un verre d’eau 15 min avant les repas pour activer les enzymes de la digestion ou manger une petite portion de légumes crus avant le repas. Dans les deux cas cela aide beaucoup la digestion. Profiter de l’instant présent est également essentiel !

L’aspect psychologique joue énormément sur la digestion et l’assimilation : se faire plaisir, et surtout savourer et mastiquer longuement permettra de diminuer les ballonnements, d’accompagner l’estomac dans son rôle de dégradation des aliments.

Si possible faites une promenade après le repas pour faciliter le processus de digestion. Se reposer, boire tout au long de la journée et ne pas lésiner sur les plantes digestives en tisane afin de soulager la vésicule biliaire et le foie après un excès alimentaire : menthe poivrée, mélisse, fenouil, thym.

Pour cela, nous avons sélectionner 2 références parmi notre collection d'infusions qui seront un excellent allié pour votre système digestif :

Notre organisme peut se retrouver en surcharge très rapidement après les repas des fêtes. Il stocke un maximum donc activez les organes d’élimination (foie, intestins, reins, poumons) : en bougeant ! En buvant ! En pratiquant une activité physique ou même, si on le peut, faire une session de sauna ou de hammam afin d’éliminer les toxines au fur et à mesure.

Privilégiez le chocolat et les gourmandises au moment du goûter. Vous pouvez également mettre une bouillotte sur le foie le soir après une raclette ou un dîner copieux pour lui apporter soutien avec de la chaleur et lui permettre de bien faire son travail de filtration la nuit. Enfin, vous pouvez faire des siestes pour récupérer après une courte nuit.

Après les festivités

Vous pouvez boire des infusions aux vertus digestives avec des plantes dites de « soutien » du foie (qui vont aider le foie dans son rôle de filtre de l’organisme) avec par exemple le romarin ou le chardon marie conseillés pour les troubles digestifs (sensation de lourdeur,crampes d'estomac, ventre gonflé, crise de foie etc.).

Les plantes diurétiques (facilitant l’élimination des liquides) sont de véritables alliées façe aux lendemains des fêtes : la bruyère, le cassis, ou la menthe poivrée, sont reconnus pour leurs nombreux bienfaits sur le système digestif dans son ensemble.

Vous pouvez également réaliser une cure détox avec notre infusion chaude "Détox végétale" qui est un mélange de 3 plantes : cassis, vigne rouge et bruyère favorisant l'élimination des toxines dans le cadre d'une alimentation équilibrée. 

Mode d'utilisation : mettre un sachet individuel dans une tasse, une théière ou un thermos avec de l'eau bouillante (90°c). Laisser infuser entre 3 et 5 minutes. Retirer le sachet et déguster à raison de 2 à 3 tasses par jour.

Enfin, vous pouvez pratiquer une monodiète (régime alimentaire consistant à consommer qu'un seul aliment) sur un repas ou deux au lendemain des festivités (en particulier après celles de fin d’année), puis deux soirs par semaine dans les semaines suivantes pour aider votre système digestif à se mettre au repos.

Un point important à ne pas oublier : profitez du moment présent ! Des moments partagés !

Article écrit en collaboration avec la naturopathe Daphné d’Hennezel. Tous droits réservés Daphné d’Hennezel @daphne_naturopathe.